Styrketräna hemma med fitnessband

Hur kan man enkelt styrketräna hemma

Idag behöver man inte gå till gymmet för att komma i form. Inte heller behöver vi köpa hem ett helt gym i garaget. Men små enkla medel kan vi träna hela kroppen. Med ett gummiband eller fitnessband kan man enkelt hålla sig i form. Det är en träningsform som passar dig som har behov av att underhålla och hålla din kropp i trim. Vill du pumpa upp dig som Arnold, då får du masa dig ner till gymmet.

Är det bra att träna med ett fitnessband?
Ett fitnessband är ett oerhört smart sätt att träna på. Dels tar det väldigt lite plats hemma, vilket gör det enkelt att förvara mellan träningarna. Det är också oerhört lätt att komma igång med träningen då du kan träna precis överallt med detta redskap. Oavsett om du sitter framför Tv:n eller på golvet i garaget kan du få ut maximal träning.

Vilka övningar kan man göra med ett fitnessband?
Det finns ett antal bra övningar som man kan göra med ett träningsband. Framförallt om du vill hålla kroppen i trim. Vi fick en fin genomgång av vår träningsexpert här på Basar.

Sidledsgång
Fäst gummibandet vid knäna. Ta ett lugnt steg åt sidan och följ därefter med det andra benet. Dansa vidare tills du känner en utmattning.

Knäböj
Fäst träningsbandet under knäna. Ställ dig med benen i ungefär höftbredd. Placera armarna framför kroppen under hela övningen. Böj knän och sätt dig sakta ned. Lådsas att du ska sätta dig snyggt på en stol. Svanka under övningen så ryggen är rak. Se till att knäna inte sticker ut framför fötterna. Res dig sakta upp igen. Andas lugnt genom hela övningen.

Sittande rodd
Sätt dig ner på golvet med raka ben och tårna pekandes uppåt. Placera fitnessbandet runt fötterna och ta tag i den andra delen som det vore åror. Sitt rak med svankande rygg. Dra sakta armarna bakkåt med böjda armar. Tänk att de är ryggen som ska tränas och att de musklerna jobbar framför armarna. Pressa fram bröstet i slutet så du känner en stramande känsla mellan skulderbladen. Repetera detta minst 10 x 3 gånger med kort vila mellan passen.

Pushups
Fäst två gummiband och placera dem över axlarna. Placera dig i push-up position. Vill du ha en full träning ställer du dig på tårna, en lättare variant är på knäna. Sänk överkroppen sakta nedåt mot golvet och vänd uppåt när du når dit. Andas in på väg ner och andras ut på väg upp.
Repetera denna övning 3 x 10 gånger. Nu kan du glädjas åt att du ökar din bröstmuskulatur.

Nu är du redo att köpa ditt nya fitnessband. Vi listar några bra köp här på Basar.